Qu'est-ce que le Yoga?

Le yoga est une approche millénaire originaire de l'Inde. Il propose des outils, des moyens simples et concrets pour atteindre un état de bien-être durable dans la vie quotidienne. La discipline du yoga invite à faire l'expérience de l'union du corps, du souffle et du mental, en utilisant les postures (asana) qui renforcent et assouplissent le corps, et l'art du contrôle de la respiration (prânâyâma) qui accroît la clarté du mental et conduit à une conscience corporelle plus affinée. À travers une séance, une plus grande harmonie s'établit entre le corps, la respiration et le mental, induisant ainsi une plus grande qualité de présence, un état de bien-être régénérateur, un état paisible qui crée un espace pour développer une meilleure relation avec son monde intérieur et extérieur. Le yoga est donc une EXPÉRIENCE de découverte de soi dans toute la richesse et la complexité de notre être; physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel.

Notre approche :

Nos cours se fondent sur l'enseignement que l'on retrouve dans le texte yoga-sutra de Patanjali composé vers l'an 200 avant J-C. Il existe maintes interprétations de ces enseignements.

Nous nous inspirons essentiellement de l'enseignement de deux professeurs qui ont marqué l'enseignement du yoga des temps modernes : T. Krishnamacharya et son fils, T.K.V. Desikachar. Ils utilisent le mot « viniyoga », qui signifie « bonne utilisation selon la situation », pour souligner l'importance des particularités de chaque individu, que ce soit au niveau des besoins, des capacités, ou des objectifs. Cela fait de cette approche, une tradition vivante, véhiculée en tenant compte du contexte humain et culturel.

Contenu d'une séance :

• Explication des concepts explorés et des postures principales de la pratique.
• Échauffement et pratique de postures.
• Relaxation plus ou moins approfondie.
• Prânâyâma, et méditation (plus spécifique au niveau 2)
• Retour sur la séance (discussion?)

INITIATION : Fondements de base du yoga

Les cours d’initiation constituent une introduction au yoga en touchant aux aspects fondamentaux de la pratique : le CORPS, par l’apprentissage de postures de base en respectant et en honorant les limites de chacun, le SOUFFLE, par l’apprentissage de techniques respiratoires qui sous-tend la pratique, le MENTAL, en apprenant par des outils simples à cultiver la présence et la concentration, ainsi qu’une qualité de détente et de relaxation dans la pratique comme dans la vie quotidienne.

Le corps et le souffle sont utilisés comme point d’ancrage pour l’esprit dans l’expérience du Yoga.

NIVEAU 2 : Dans les cours de niveau 2 nous retrouvons une progression dans les différents aspects du Yoga : postures, technique de respiration, présence et connaissance de soi, qualité d’attention et de relaxation, ainsi que l’aspect philosophique du Yoga.

Le but est d’intégrer et de perfectionner progressivement ces différents aspects selon ses besoins, ses aptitudes et ses aspirations.

Ce cours constitue une introduction au yoga par l'apprentissage : des postures de base, des techniques de base de la respiration et de la concentration (présence à soi), et de la relaxation. On y aborde également la philosophie qui sous-tend cette approche. S'adresse à tous ceux qui n'ont jamais fait de yoga, ou ont peu d'expérience.

Ce cours met l'accent sur la pratique de postures exigeantes, dans des enchaînements dynamiques, accompagnés d'une respiration contrôlée. S'adresse à de jeunes adultes en excellente santé et en bonne condition physique.

Yoga-Pilates : La fusion YOGA et PILATES, relie la tonicité (souplesse et force) du corps et l’harmonie de celui-ci avec le souffle et le mental.  Une façon intéressante de s’initier au yoga et d’amener une nouvelle dimension à son entraînement.

Ce cours met l’accent sur la détente et la relaxation afin de donner des outils simples et accessibles pour mieux gérer le stress dans le quotidien. En utilisant différentes techniques de relaxation, de respiration ainsi qu’une expérience des postures tout en douceur, ce cours vous permettra d’apprendre à relaxer le corps, calmer l’esprit... ralentir le rythme.

Le yoga prénatal est un moment de détente pour vous et votre bébé... Prenez le temps de vous arrêter pour être à l’écoute de votre corps et de votre respiration à travers des postures de yoga spécialement adaptées à la femme enceinte. Profitez de l’occasion de développer une présence à soi qui vous ancre dans l’instant présent, dans vos choix et dans vos actions pour vous permettre de revenir à l’essentiel... cette petite vie qui habite votre ventre de maman...

En participant au cours « Automassage et relaxation » vous découvrirez différentes techniques vous permettant de soulager ces tensions musculaires si fréquentes en période de stress ou de fatigue. Chaque séance comprend aussi un moment de relaxation. Tous les outils de détente, simples et efficaces, pourront vous être utiles dans votre quotidien. Accordez vous ce petit répit, toutes vos cellules vous remercieront!

Ce cours s’adresse aux personnes qui désirent progresser dans différents aspects du yoga à travers une pratique de postures d’intensité douce à moyenne. Une attention particulière est portée à l’approfondissement du souffle pour apaiser le mental et favoriser un état méditatif.

Même objectif que régulier modéré. Ce cours s'adresse aux personnes qui ont une bonne capacité physique car l'intensité des postures est de moyenne à élevée.

Préalable : Initiation ou l'équivalent.

Cette pratique intense s’adresse à de jeunes adultes en excellente santé et condition physique.

Préalable : Initiation athlétique ou l’équivalent (Power Yoga ou Ashtanga Yoga), au moins une session complète.

Le yin yoga nous invite à être dans la posture avec conscience pendant quelques minutes (1 à 5 min.) Des blocs et des coussins peuvent être utilisés pour nous donner plus d’aisance. Une pratique régulière permet un allongement de la fibre musculaire, un relâchement profond des tensions présentes et une meilleure mobilité articulaire. Le yin yoga cible particulièrement les fascias et les méridiens tendino-musculaires permettant au corps de retrouver une liberté de mouvement et de mieux s’adapter aux stress physiques et psychiques.

Prenez une matinée pour apprivoiser en couple la naissance de votre enfant. On y explore divers outils pour vous aider pendant votre accouchement : ouverture du bassin, descente du bébé... positions qui peuvent être bénéfiques pendant le travail et la poussée, techniques de massage pour la grossesse et l’accouchement selon vos besoins, points d’accupression et autres petits trucs pour vous accompagner dans votre douleur. Nous vous offrons de reconnecter avec votre instinct pour mieux écouter vos besoins et ceux de votre enfant.