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Atelier yoga du son et mudrasCet atelier vous propose une exploration vibratoire du yoga par une combinaison de postures, de mudras et du son (voix, bols tibétains, tambours, etc.). Le mudra est un geste symbolique des mains qui peut avoir un effet bénéfique sur les plans psychique, émotif et physiologique. Offrez-vous une pause pleine de douceur pour refaire le plein d'énergie et lâcher prise. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Cardio abdosWorkout où le travail abdominal est très présent car les routines cardio-vasculaires et les exercices de musculation sont choisis et adaptés de façon à optimiser la sollicitation des muscles de cette région et de la taille. Même si le développement cardio-vasculaire et du tonus abdominal sont les deux principaux objectifs visés dans l’élaboration des séances, le cours offre quand-même un travail généralisé du corps. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
CharlestonD’origine afro-américaine, cette danse énergique s‘est popularisée dans les années 1920 avec la comédie musicale Runnin’ Wild ainsi qu'avec Joséphine Baker. Le Charleston se danse en solo, à deux ou en groupe sur les rythmes endiablés du Jazz Hot. Il est caractérisé par ses kicks, ses twists et ses sautillements. Très en vogue de nos jours, le Charleston est à l'origine de la plupart des danses modernes construites sur les rythmes afro-américains et dans lesquelles les figures improvisées tiennent une place importante. Swing, Claquettes, Jazz et Hip Hop font partie des nombreux styles qui tirent leurs racines du Charleston... En plus de développer votre coordination et votre aisance à bouger en musique, ce cours saura vous aider à garder la forme, tant du point de vue musculaire que cardiovasculaire! Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Entraînement extrême « course »Ce cours s’adresse à une clientèle déjà entraînée et désireuse de repousser ses limites par un entraînement de groupe. Il est donné en gymnase et/ou extérieur et allie un travail cardio-vasculaire et musculaire intense en termes de volume et de vitesse et axé sur l’amélioration de performance en course à pied. Le nombre de place est limité et la clientèle doit s’attendre à une demande énergétique très élevée. Ce cours utilise le poids du corps (course, plyométrie, musculation, etc) mais utilisera également des pièces d’équipement comme le ballon lesté (medecine ball), les bandes de résistance, etc.) Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Entraînement extrême « gymnase »Ce cours s’adresse à une clientèle déjà entraînée et désireuse de repousser ses limites par un entraînement de groupe. Il est donné en gymnase et/ou extérieur et allie un travail cardio-vasculaire et musculaire intense en termes de volume et de vitesse. Le nombre de place est limité et la clientèle doit s’attendre à une demande énergétique très élevée. Ce cours utilise le poids du corps (course, montée dans une corde, musculation, etc) mais utilisera également des pièces d’équipement comme le ballon lesté (medecine ball), les bandes de résistance, etc.) Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Hip-Hop préscolaire 4-5 ansKaraté shotokan - Atelier d'autodéfense et de sensibilisation à la vigilanceDans une approche prônant la vigilance, cet atelier aborde la problématique des agressions physiques et de leurs évolutions possibles. Vous y apprendrez comment les prévenir en évitant les pièges et à atténuer les effets d’un assaut inévitable. Théorie et pratique se succèderont de façon logique dans une approche réaliste utilisant les réactions instinctives de défense. L’atelier ne nécessite aucune connaissance technique et aucun vêtement particulier. Ouvert à tous. Préalable : aucun. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
MuscumaxCours sur musique mais non-chorégraphié à dominante musculaire où l’enchaînement d’exercices impliquant d’importantes chaînes musculaires entraîne également un travail cardio-vasculaire. Ces exercices s’effectuent avec le poids du corps et différents types de matériel pour assurer un travail complet du corps à chaque séance. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Pilates au sol intermédiaire / Jeunes retraitésLe cours « Pilates au sol, intermédaire » vous offre l’occasion de raffiner l’exécution des mouvements déjà appris lors de l’initiation et d’apprendre de nouveaux exercices sollicitant davantage la conscience corporelle et les qualités musculaires. Les abdominaux et autres muscles posturaux demeurent les groupes musculaires les plus sollicités. Quelle belle façon d’améliorer posture et tonus! Note : Ce cours n’est pas indiqué pour les personnes avec un diagnostic d’ostéoporose. Préalable : Pilates au sol. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Stretching et relaxationDans ce cours, nous vous proposons d’expérimenter un éventail de techniques de relaxation (techniques de respiration, automassage, visualisation, etc.) favorisant la détente et la gestion du stress. Des exercices de stretching viennent bonifier la séance. Les étirements, tout en contribuant à la détente, peuvent favoriser l’amélioration de la flexibilité. Une belle occasion de faire le plein d’énergie en douceur. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Triathlon intermédiaireL’objectif de ce cours est de permettre aux participants initiés au triathlon d’optimiser leurs séances d’entraînement dans les trois disciplines de cette activité : la course à pied, le vélo et la natation. Chaque activité est dirigée une fois par semaine pour une durée d’environ une heure. Ce cours s’adresse à toute personne en bonne condition physique pratiquant déjà ces trois disciplines sans pour autant avoir des objectifs de compétition. Horaire et coût de cette activité (.PDF)
Zumba / Jeunes retraitésLa zumba consiste en un programme d’entraînement constitué de danse, de workout et de différents exercices physiques exécutés au rythme de la musique latine et internationale. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire, la coordination et la souplesse seront sollicités par l’exécution de pas empruntés à une combinaison de danses latines et d’autres origines (salsa, samba, merengue, tribal, oriental, etc). Horaire et coût de cette activité (.PDF)
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