Le Cardio-Vélo est un programme d’entraînement cardiovasculaire intérieur exécuté sur des vélos stationnaires d’entraînement. On y retrouve une période d’échauffement et de retour au calme entrecoupée d’une partie plus ou moins intense, cardiovasculaire.

Préalables : taille 5' et plus.

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Débutant : Initiation aux mouvements de cheerleading (pyramides, sauts, cris d’équipe), de danse, de gymnastique sur musique avec chorégraphie.

Initié : Perfectionnement des mouvements de cheerleading.

Préalable : le niveau débutant ou expérience de danse chorégraphique d’un an en Hip-Hop. 

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Intermédiaire : Perfectionnement des mouvements de cheerleading.

Préalable : le niveau débutant ou expérience de danse chorégraphique d’un an en Hip-Hop. 

Avancé : Perfectionnement de techniques avancées comme les pyramides de plus d’un étage, les transitions complexes entre les montées, les chorégraphies techniques de danse et des sauts de grande difficulté ; tout ça, avec dynamisme, raideur et synchronisme.

Préalable : expérience en cheerleading de 4 sessions. Les habiletés seront vérifiées au premier cours. 

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Ce cours offre aux jeunes une expérience ludique orientée vers une pratique future de ce sport. Par l'intermédiaire de jeux et d'exercices simples, ce cours vise à développer leurs habiletés motrices (équilibre, souplesse, coordination) ainsi que leur confiance en soi et en leurs partenaires.

Tenue : sportive ou Judogi.

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Sport olympique d’auto-défense pour s’amuser, apprendre à gagner et à perdre tout en augmentant la confiance en soi. Judogi obligatoire (peut être commandé lors du 1er cours ; coût entre 65 $ et 75 $). Possibilité de passages de grades ; information auprès de l’intervenant.

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Introduction aux techniques de chute, de projection et d’immobilisation au sol. Les initiés apprennent le travail debout et au sol ainsi que les techniques d’enchaînement et de contre-attaque. Il est possible d’être encadré pour faire de la compétition.

Préalable : ceinture orange.

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Club sauvetage junior 8-12

Ce programme est une alternative pour les jeunes qui progressent vite dans le programme de natation de la Croix-Rouge et les initie au sauvetage sportif. La participation aux compétitions n'est pas obligatoire. Les candidats se dépasseront sur le plan des habiletés aquatiques, des premiers soins, de la reconnaissance de victimes et du sauvetage. N.B. Des frais peuvent être demandés si le jeune participe à une compétition de sauvetage.

Préalable : Junior 7 complété.

Club sauvetage junior 13-15

Jeunes ayant un intérêt pour le programme canadien de sauvetage et qui désirent suivre ou sont en formation pour devenir sauveteur (ex. : Médaille ou Croix de Bronze)

La participation aux compétitions est facultative.

Le sauvetage sportif est une activité qui apporte une confiance hors du commun pour progresser dans le Programme Canadien de Sauvetage.

N.B. Des frais peuvent être demandés si le jeune participe à une compétition de sauvetage.

Préalable : Junior 7 complété et nager 100 m de façon continue.

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La Zumba est une danse latine aérobique sur de la musique entraînante. Ce cours permet de développer la coordination tout en travaillant le cardiovasculaire. Le tronc et les abdominaux y sont particulièrement sollicités.

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Ce cours vise à se familiariser avec l’entraînement cardiovasculaire et musculaire.

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Le niveau initié vise à perfectionner l’entraînement cardiovasculaire et musculaire à l’aide d’appareils en salle d’entrainement. Le travail de chaque jeune est personnalisé.

Préalable du niveau initié : le niveau débutant ou l’équivalent.

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Les jeunes auront l’occasion de s’initier aux techniques d’escalade de base ainsi que la présentation et la manipulation du matériel sur les murs intérieurs du PEPS.

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Les jeunes auront l’occasion de s’initier aux techniques d’escalade de base ainsi que la présentation et la manipulation du matériel sur les murs intérieurs du PEPS. Par la suite, le perfectionnement développe les manœuvres de nœuds, d'assurage et d'encordement, le tout présenté sous le thème de la sécurité.

Préalable : niveau précédent.

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Les jeunes auront l’occasion de s’initier aux techniques d’escalade de base ainsi que la présentation et la manipulation du matériel sur les murs intérieurs du PEPS. Par la suite, le perfectionnement développe les manœuvres de nœuds, d'assurage et d'encordement, le tout présenté sous le thème de la sécurité.

Préalable : niveau précédent.

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Apprentissage des techniques de premier de cordée.

Préalable : niveau avancé complété.

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Préalable : niveau débutant complété. Le parent doit être certifié.

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Cours régit par la Croix-Rouge.

Contenu du cours :

• le gardiennage : premier emploi;
• les droits et les responsabilités du gardien, le leadership et la confiance en soi en mandat de gardiennage;
• la sécurité : un élément essentiel au gardiennage;
• quoi faire en cas d'urgence (rudiment en secourisme).

Le volume Gardiens Avertis est inclus.

Les partipants doivent apporter une poupée pour la pratique, crayons, marqueur et un dîner froid.

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Les cours de golf permettent l'apprentissage de la position de base, l'élan, la familiarisation avec l'équipement, l'étiquette et les règlements.

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Le niveau intermédiaire offre d’approfondir les techniques et d’expérimenter les coups en situations particulières (coups d’approche, coups en pente, coups en trappe de sable, putting).

Préalable : niveau débutant ou l'équivalent.

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Très populaire auprès des jeunes, le Hip-Hop est la danse idéale pour bouger sur une musique rythmée «avec attitude». Le niveau débutant initie à la chorégraphie. Les niveaux suivants proposent des chorégraphies plus élaborées et complexes. Ce style de danse s’apparente à celui des vidéos populaires.

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Très populaire auprès des jeunes, le Hip-Hop est la danse idéale pour bouger sur une musique rythmée «avec attitude». Le niveau débutant inite à la chorégraphie. Les niveaux suivants proposent des chorégraphies plus élaborées et complexes. Ce style de danse s’apparente à celui des vidéos populaires.

Préalable du niveau intermédiaire : avoir dansé pendant un an le style Hip-Hop. Spectacle de danse le vendredi 2 décembre.

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Le Kendo est un art martial japonais basé sur l’utilisation du sabre (Shinaï). Il diffère par sa forme et ses déplacements de l’escrime d’origine occidentale. Le jeune est initié à une activité exigeante mais stimulante qui favorise le développement physique et mental, l’esprit combatif, la discipline et le dépassement de soi.

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L'apprentissage vise à frapper et à recevoir une balle tout en se déplaçant correctement. L’activité est faite sous forme de jeux.

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Le programme Préscolaire priviliégiant l’orientation dans l’eau, le développement des habiletés en natation et la sécurité aquatique spécifique à l’âge. La participation parentale est proposée.

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Le programme Junior privilégie la progression, au rythme de chacun, des connaissances et des techniques relatives à la natation, à la sécurité aquatique, à la santé et à la condition physique. Ce programme de la Société canadienne de la Croix-Rouge s’offre à plusieurs niveaux selon les catégories d’âge.

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Initiation et perfectionnement aux techniques de base des plongeons : marche sur le tremplin, avant, arrière, retourné, carpé, groupé, périlleux, sauts, chutes, ouverture, entrée à l’eau, principalement aux 1, 3 mètres et à la tour.

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Initiation et perfectionnement aux techniques de base des plongeons : marche sur le tremplin, avant, arrière, retourné, carpé, groupé, périlleux, sauts, chutes, ouverture, entrée à l’eau, principalement aux 1, 3 mètres et à la tour.

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Le niveau débutant se centre surtout sur :

• les positions et techniques de frappe;
• la pratique pour inciter les échanges réguliers;
• les règlements.

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Perfectionnement des techniques de base. Tactiques offensives et défensives en simple. Initiation au jeu en double.

Préalable : niveau débutant ou l’équivalent.

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Perfectionnement des techniques et tactiques utilisées en simple et en double lors des matchs.

Préalable : niveau intermédiaire ou l’équivalent. Jouer des matchs complets.

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Le cours de débutant (6-8 ans) vise à exécuter des sauts de base, des enchaînements gymniques et acrobatiques sur trampoline.

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Le niveau initié propose le perfectionnement des sauts et des techniques plus avancées.

Préalable : niveau précédent ou l’équivalent.

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Le niveau intermédiaire (12-14 ans) propose le perfectionnement des sauts et des techniques plus avancées.

Préalable : niveau précédent ou l’équivalent.

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S’offrir une matinée de plaisir ensemble pour découvrir le Yoga tout en s’amusant. Souplesse, agilité et force sont mis à contribution dans un univers imaginaire pour permettre au jeune d’explorer sa conscience corporelle. La respiration, la relaxation et le massage l’invite à ressentir le calme et la détente. Le mandala lui permet de se recentrer tout en explorant sa créativité et son imagination.

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Les enchaînements dynamiques des postures de yoga avec une centration sur ta respiration vont te permettre d’être plus présent à toi dans l’action. Le yoga athlétique est un atout qui te permettra de développer ta force, ta souplesse, ton agileté, ta persévérance et ta concentration. Il t’aidera à améliorer tes habiletés dans tes activités académiques et sportives.

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