En participant au cours « Automassage et relaxation » vous découvrirez différentes techniques vous permettant de soulager ces tensions musculaires si fréquentes en période de stress ou de fatigue. Chaque séance comprend aussi un moment de relaxation. Tous les outils de détente, simples et efficaces, pourront vous être utiles dans votre quotidien. Accordez vous ce petit répit, toutes vos cellules vous remercieront!

Ce cours, qui accueille de 20 à 25 personnes, est animé par un kinésiologue. On y travaille le cardio-vasculaire par la marche, le jogging et différents jeux, et la vigueur musculaire par des exercices à main libre ou à l’aide de matériel léger (poids, élastiques, ballons etc.) Une période d’étirement et de retour au calme est également prévue dans une séance régulière.

Ce cours dirigé a pour but de procurer un entraînement physique complet à l’aide d’une variété d’exercices agencés de diverses façons et adaptés aux personnes de plus de 50 ans. Chaque séance contient un volet cardiovasculaire, musculaire et de retour au calme par une relaxation musculaire. Les séances ont principalement lieu en gymnase et entraînent l’utilisation d’une grande variété de matériel tel que les haltères courts, élastiques, ballons stabilisateurs, body bars, gymstick et bien d’autres.

Ce cours, qui accueille de 20 à 25 personnes, est animé par un kinésiologue. On y travaille le cardio-vasculaire par la marche, le jogging et différents jeux, et la vigueur musculaire par des exercices à main libre ou à l’aide de matériel léger (poids, élastiques, ballons etc.) Une période d’étirement et de retour au calme est également prévue dans une séance régulière. La durée est 15 minutes plus courte que notre cours régulier. Conséquemment l’intensité est un peu moins élevée.

Ce cours comprend un premier 45 minutes d'exercices à dominante cardiovasculaire (cardio-militaire, intervalles cardio avec ou sans step, corde à danser, etc.) et musculaire (avec poids, barres lestées, élastiques, disques glisseurs, gymsticks, etc.). On fait ensuite un retour au calme d'une quinzaine de minutes avec des exercices d'étirement (étirements traditionnels, facilitation neuromusculaire et mouvements empruntés au yoga), pour terminer par quinze minutes de relaxation (techniques de respiration, relaxation mentale par autosuggestion de détente, automassage du visage et du cou etc.). La musique est utilisée dans ce cours comme support à l'entraînement, il n'y a aucune chorégraphie. Ce cours permet au participant de découvrir le ou les moyens de relaxation qui lui conviennent le mieux tout en faisant une séance d'entraînement stimulante.

Le but principal de ce cours est de tonifier les muscles (principalement ceux de la posture) à l’aide du ballon stabilisateur (aussi appelé ballon suisse, ballon gymnic, stability ball). L’utilisation de ce ballon permet d’exécuter une vaste gamme d’exercices dont le niveau de difficulté peut convenir à la personne qui débute comme à celle plus expérimentée ou plus en forme. C’est un excellent outil pour la prévention des maux de dos.

L’entraînement en circuit se caractérise par l’agencement de plusieurs stations d’exercices autant musculaires que cardiovasculaires. Les participants sont appelés à faire le tour du circuit selon les consignes de l’intervenant. L’utilisation de matériel varié permet d’offrir une multitude d’exercices différents et efficaces. Chaque personne peut contrôler l’intensité de l’activité sur un continuum d’intense à modéré. Le nombre de stations peut différer d’une séance à l’autre mais plaisir et efficacité sont toujours au rendez-vous! Cet entraînement ne se fait pas sur musique.

Connue également sous le nom de marche nordique, il s’agit d’une marche énergique pratiquée avec des bâtons pour favoriser la propulsion. Tout le haut du corps est mis à contribution. La sollicitation d’un plus grand nombre de groupes musculaires exige un travail cardiovasculaire plus important que lors d’une marche normale.

De plus, on mettra à profit ce que l’environnement extérieur peut nous fournir pour compléter l’entraînement par des exercices de musculation. Une séance stimulante qui a lieu dehors beau temps, mauvais temps.

Les bâtons de marche sont fournis.

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la justesse du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler fort mais en douceur.

La méthode Pilates est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire exécutés en portant une attention particulière à la respiration et à la justesse du mouvement. On sollicite grandement les abdominaux et les autres muscles posturaux. La pratique régulière de ces exercices favorise le développement de la conscience corporelle, l’amélioration de la flexibilité et de l’endurance musculaire de même que l’adoption d’une meilleure posture. Un cours parfait pour celles et ceux qui veulent travailler fort mais en douceur. Note : Ce cours n’est pas indiqué pour les personnes avec un diagnostic d’ostéoporose.

Le cours « Pilates au sol, intermédaire » vous offre l’occasion de raffiner l’exécution des mouvements déjà appris lors de l’initiation et d’apprendre de nouveaux exercices sollicitant davantage la conscience corporelle et les qualités musculaires. Les abdominaux et autres muscles posturaux demeurent les groupes musculaires les plus sollicités. Quelle belle façon d’améliorer posture et tonus!

Préalable : Pilates au sol

La clientèle du cours de stretching pourra se familiariser à différentes techniques d’étirement dans le but d’augmenter la souplesse des principaux groupes musculaires du corps. Suite à un échauffement, la majeure partie de la séance est constituée d’exercices touchant plusieurs positions d’étirement adaptées à différentes techniques de stretching. Les dernières minutes de la séance, sont quant à elles, consacrées au renforcement des muscles posturaux.

L’objectif de ce cours est de permettre aux participants de s’initier à l’entraînement des 3 disciplines du triathlon soit la course à pied, le vélo et la natation. Chaque activité est dirigée une fois par semaine pour une durée d’une heure. Ce cours s’adresse à toute personne en bonne condition physique qui veut s’initier au triathlon sans pour autant faire de compétition. Préalable : être capable de nager 30 minutes sans arrêt en eau profonde.