Activité qui permet de travailler le cardiovasculaire par des exercices tels que différents styles de nage, l’utilisation de la ceinture aqua-jogger et certains jeux de même que la vigueur musculaire par des exercices exécutés principalement dans l’eau avec ou sans matériel. La ceinture aqua-jogger n’est pas utilisée pendant tout le cours. Il est donc nécessaire de savoir bien nager pour suivre ce cours. 

Activité qui permet de travailler le cardiovasculaire par des exercices tels que différents déplacements dans l’eau et certains jeux de même que la vigueur musculaire par des exercices exécutés principalement dans l’eau avec ou sans matériel. Toute la séance se déroule en eau peu profonde, il n’est donc pas nécessaire de savoir nager pour suivre ce cours. 

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes quelque soit le moment de leur grossesse. On y travaille le cardio-vasculaire par différentes formes de déplacements en eau peu profonde et la vigueur musculaire par des exercices avec ou sans matériel. Tous les exercices sont adaptés aux besoins et aux limites de la femme enceinte. Il n’est pas nécessaire de savoir nager pour participer à ce cours. On demande une attestation médicale lors de votre prochaine visite chez le médecin.

Ce cours consiste principalement à pratiquer le jogging en eau profonde à l’aide d’une ceinture de flottaison (aqua-jogger). Le jogging dans l’eau peut être effectué sur place, les participants étant retenus à un câble ou en déplacement l’un derrière l’autre. La séance est complétée par quelques exercices de musculation. L’intensité de ce cours varie selon l’ardeur qu’y met chaque participant et peut atteindre un niveau assez élevé.

La réussite de ce cours permet d'être assistant moniteur ou assistant surveillant-sauveteur en piscine (15 ans et +). Cette formation est élaborée pour parfaire les habiletés et connaissances du programme Junior de la Croix-Rouge (CR) et introduire des notions et concepts de base en enseignement et en leadership.

Préalables : déternir la Croix de bronze datant d’au plus 4 ans et être âgé de 15 ans avant la fin du cours. Une preuve des préalables doit être présentée dès le premiers cours.

Le Guide de l’Assistant moniteur et le Tableau des styles de nage, documents de la Croix Rouge obligatoires au coût de 71,68 $ Il est disponible à la boutique R-O du PEPS. Les frais de participation incluent la carte de qualification. L’élève doit effectuer un stage de 8 heures d’enseignement en dehors des heures du cours.

La réussite de ces cours vous permet d'être assistant surveillant-sauveteur piscine et plage (16 ans et +).

Préalable : détenir la médaille de bronze ; en présenter la preuve au premier cours.

Les frais de participation incluent la carte de qualification Croix de bronze.

Initiation aux techniques de base (propulsion, rétropropulsion, propulsions circulaire et rétrocirculaire, appels, appuis, esquimautage) et à la classification des rapides.

N.B. Il est possible d'organiser des pratiques dirigées aux frais des participants durant la semaine de lecture ou à la fin de la session.

Équipement fourni : kayak, jupette et pagaie.

Préalables : aisance à nager en eau profonde et à immerger la tête.

Même contenu que le niveau débutant, avec perfectionnement de chaque technique. Niveau préparatoire aux manoeuvres en eau vive plus avancées et au kayak polo.

Équipement fourni : kayak, jupette et pagaie.

Préalables : aisance à nager en eau profonde ainsi qu’à immerger la tête ; cours de kayak débutant ou l’équivalent.

Combinaison des techniques pour en faire des manoeuvres utiles en eau vive (entrée et sortie de courant, bac, reprise de courant, arrêt contre-courant), simulées grâce à un système de bulles dans la piscine. Initiation au slalom pour pratiquer l'anticipation, l'attitude. Techniques de récupération et de sauvetage en rivière et notions de lecture de rivière.

Perfectionnement de toutes les techniques de base, esquimautage, initiation aux techniques de slalom (combinaisons de techniques) et kayak polo (sans pagaie). Des techniques de récupération et de sauvetage peuvent être vues ainsi que des notions d’éducation à la rivière.

N.B. Il est possible d'organiser des pratiques dirigées aux frais des participants et des participantes durant la semaine de lecture ou à la fin de la session.

Équipement fourni : kayak, jupette et pagaie.

Préalables : savoir esquimauter aisément et avoir déjà pratiqué en rivière.

Au carrefour du basketball et du water polo, le kayak polo implique 2 équipes de 5 joueurs qui se disputent à la main ou à la pagaie un ballon sur une surface de jeu de 35 m x 20 m, et des buts de 1,50 m par 1 m.

Discipline montante, le kayak polo est un sport collectif où les pagayeurs doivent allier compétences techniques, sens tactique et qualités physiologiques.

Équipement fourni : kayak, jupette, pagaie, ballon, dossard, casque.

Préalable : maîtriser parfaitement l'esquimautage.

Ce programme s'adresse aux personnes qui ont déjà fait natation « styles de base » ou « perfectionnement des styles », ainsi que celles qui peuvent nager 600 mètres sans arrêt au crawl, dos, brasse ou papillon. Le programme se compose de 75% d'entraînement organi­que et de 25% de perfectionnement technique. Les différen­tes méthodes d'entraînement pratique seront mises en application. Les participants devraient à la fin des cours être en mesure d'élaborer leur programme individuel d’entraînement. Préalables : Nager 600 mètres de façon continue. Les entraînements auront lieu durant la semaine de lecture (automne et hiver). N.B. Affiliation à la Fédération de natation du Québec à payer ultérieurement (facultatif).

La réussite de ces cours vous permet d'être assistant surveillant-sauveteur piscine (15 ans et +).

Préalables : Junior 10 de la Croix-Rouge au plus tard au premier cours et avoir 13 ans à la dernière journée du cours ou détenir l’Étoile de Bronze ; en présenter les preuves au premier cours.

Le Manuel canadien de sauvetage (47,85$) est obligatoire et le Manuel canadien de premiers soins (32,01$) est fortement recommandé; ils peuvent être achetés à la boutique R-O du PEPS.

Les frais de participation incluent la carte de qualification de la Médaille de bronze.

Le but est de préparer le candidat à enseigner les 3 composantes du programme de sécurité aquatique (Préscolaire, Junior et Essentiel de la Croix-Rouge).

Préalables : Assistant-moniteur datant d’au plus 2 ans et être âgé de 15 ans la dernière journée du cours.

Le Guide du moniteur de sécurité aquatique (58,10 $) est obligatoire. Il peut être acheté à la boutique R-O du PEPS. Les frais de participation incluent la carte de qualification. Un stage de 12 heures d’enseignement en dehors des heures du cours doit être fait.

Préalable : détenir le brevet de Moniteur de sécurité aquatique datant d'au plus 5 ans. En présenter une preuve au premier cours.

Documents obligatoires disponibles aux liens suivants : www.peps.ulaval.ca/requalmsa et www.peps.ulaval.ca/feuillesjunior.

Préalable : détenir le brevet de Moniteur en sauvetage datant d’au plus 4 ans. En présenter une preuve au premier cours.

Ce cours a pour but d'adapter le participant à l'eau. L'adaptation consiste à lui faire découvrir l'environnement, flotter, trouver des points d'appui dans l'eau, relaxer et percevoir les résistances. La relaxation est essentielle pour la respiration, pour réduire l'anxiété et surtout pour permettre à l'élève d'éliminer cette préoccupation consciente ou incons¬ciente de couler, ce qui l'empêche d'appliquer les techniques qui lui permettront de nager. Sous forme de jeux ou d'exercices, l'objectif majeur du cours est de permettre à l'élève d'éliminer cette perception qu'il a de l'eau, comme étant un milieu agressif et dangereux. Il est essentiel d'entrevoir ce cours selon ses capacités personnelles. Préalable : aucun

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent s'initier aux trois styles de nages que sont le crawl, le dos crawlé et la brasse. Préalables : Adaptation à l’eau profonde et propulsion ou nager 100 mètres sans arrêt en démontrant une grande aisance en eau profonde.

Ce cours s'adresse aux personnes qui veulent corriger et perfectionner le style crawl ainsi que deux autres styles de nage de leur choix (dos, brasse ou papillon). Préalables : Initiation aux styles de base ou nager 200 mètres crawl, 50 mètres dos ou 50 mètre brasse avec aisance et une technique appropriée.

Cette approche vise à mieux répondre à vos besoins personnels selon votre niveau de développement et de votre intérêt. Pour information et inscription à compter du 31 janvier : 418 656-2131 poste 6031 (places limitées). Le début des cours est prévu la deuxième semaine de février.

La totalité des frais est payable par carte de crédit lors de l'inscription.

Dans tous les cas, la ou les dates des cours seront convenues à l’avance entre le client et la gérance des cours privés. Les cours ne peuvent être reportés à moins de cause majeure (certaines conditions s’appliquent); pour nous informer, laisser votre message au 418 656-2131, poste 7604.

Ce cours théorique et pratique en piscine vous prépare pour l'examen de plongeur élémentaire en eau libre. Les personnes désireuses de réaliser cet examen peuvent communiquer avec la personne responsable du cours. Notre formation ne comprend ni la certification ni le brevet.

Préalables : Pouvoir nager 4 longueurs en eau profonde et démontrer une capacité à flotter 3 minutes aussi en eau profonde.

N.B. Le détendeur et la bouteille sont fournis. Les palmes, le masque et le tuba ne sont pas fournis mais peuvent être loués sur place pour la durée du cours.

Ce cours vise à rendre l'élève capable d'exécuter des plongeons avant, arrière, renversé, retourné et saut périlleux avant. Préalable : être en mesure de nager 10 mètres en eau profonde.

Ce cours vise à perfectionner les plongeons vus dans le cours débutant et à en augmenter le niveau de difficulté. En plus, le demi-tire-bouchon fera partie du programme. Préalable : le niveau débutant ou l'équivalent.

La réussite de ce cours vous permet d'avoir le statut de surveillant-sauveteur (en piscine) de la Société de sauvetage (17 ans et +).

Préalables: la Croix de bronze, le cours de Premiers soins - Général de 16 heures de la Société de sauvetage (ou un cours de premiers soins de 16h reconnu par la Société de sauvetage) et être âgé de 16 ans à l’examen final ; en présenter les preuves au premiers cours.

Le volume Alerte (45,57$) est obligatoire ainsi que le masque de poche (33,14$) disponibles à la boutique Rouge et Or du PEPS, ainsi que des gants et un sifflet (9,99$, avec bracelet 11,38$). Les frais de participation incluent la carte de qualification S.N.