Les mouvements exécutés dans ce cours sont empruntés aux entraînements de boxe et d'arts martiaux. Il s'agit d'exercices intenses tant musculaires que cardiovasculaires qui permettent de développer la coordination par l'exécution d'enchaînements parfois complexes. Ambiance exceptionnelle et dépassement de soi sont au rendez-vous!

Vous connaissez certainement ces gros ballons d’entraînement appelés « ballons suisse ». Ces ballons à usages multiples sont utilisés autant en mise en forme, qu’en réhabilitation ou qu’en entraînement spécifique pour athlètes d’élite. À votre tour de les utiliser! Ce cours vous fera également découvrir le ballon paille, un ballon plus petit que le ballon suisse qui vous permettra de travailler tout autant par de nouveaux exercices et un positionnement différent du corps. Cet entraînement sur musique vous surprendra par sa nouveauté et son efficacité cardiovasculaire autant que musculaire!

L’entraînement de style boot camp est constitué de mouvements simples mais d’intensité élevée autant de nature aérobie que musculaire. On y retrouve quelques mouvements empruntés aux entraînements militaires. Étant donné l’intensité de cette activité, nous la recommandons aux personnes en bonne condition physique.

Le cardio Pilates respecte les mêmes principes que le workout régulier mais utilise des particularités, mouvements et postures empruntés à la méthode Pilates. Cette méthode est constituée principalement d’exercices de renforcement musculaire effectués en portant une attention particulière à la respiration et à la justesse du mouvement. Durant les séances, vos muscles abdominaux et posturaux seront grandement sollicités.

Ce cours a pour objectif de travailler autant de façon musculaire que cardiovasculaire. Les muscles stabilisateurs du tronc (abdominaux en particulier), les muscles fessiers, ceux des cuisses et des membres supérieurs seront sollicités. Pour ce faire, l’intervenante vous guidera à travers une alternance d’exercices cardiovasculaires et musculaires. Le step pourra être utilisé, en plus des poids libres, des barres lestées et des tubes élastiques. Tout un entraînement qui mettra au défi votre cœur et vos muscles!

Le cardio-vélo, est un programme d'entraînement cardiovasculaire intérieur exécuté sur des vélos stationnaires d'entraînement de marque Keiser. Il s'agit d'une séance dont la durée varie de 45 à 60 minutes, selon les cours, dirigée par un instructeur et exécutée au rythme de différentes musiques tout en faisant appel aux principes d'entraînement spécifiques.

On y retrouve une période d'échauffement et de retour au calme entrecoupée d'une partie, plus ou moins intense, cardiovasculaire. Cette période cardiovasculaire, parfois lente ou très rapide, sera organisée de façon à vous faire vivre différentes sensations physiques et même psychologiques. L'instructeur sera un guide qui vous amènera sur des parcours plus ou moins difficiles pour, progressivement, vous apprendre à repousser vos limites. Ainsi, vous pourrez pédaler jusqu'en haut d'une montagne, la dévaler à toute allure ou sauter par dessus des obstacles.

Ce programme met l'accent sur les besoins individuels et s'adresse tant aux débutants qu'à l'athlète plus accompli. Vous aurez simplement à ajuster la résistance du vélo en fonction de vos sensations et respecter votre niveau de condition physique ainsi que vos limites personnelles.

Le cardio-vélo multimédia, est un programme d'entraînement cardiovasculaire intérieur exécuté sur des vélos stationnaires d'entraînement de marque Keiser. Il s'agit d'une séance dont la durée est de 60 minutes, dirigée par un instructeur et exécutée au rythme de différents types de musiques tout en faisant appel aux principes d'entraînement.

On y retrouve une période d'échauffement et de retour au calme entrecoupée d'une partie, plus ou moins intense, cardiovasculaire. Cette période cardiovasculaire, parfois sur une cadence lente, moyenne ou très rapide, sera organisée de façon à vous faire vivre différentes sensations physiques et psychologiques à partir d'éducatifs spécifiques. L'instructeur sera un guide qui vous amènera progressivement tout au long des séances à vous apprendre à repousser vos limites.

Le multimédia consiste en un écran géant où sera présenté des séquences de films, vidéoclips, images abstraites, paysages, vidéos de sport, parcours de vélo ou autres. L'objectif est simplement d'ajouter du divertissement et de l'ambiance à la séance.

Ce programme met l'accent sur les besoins individuels et s'adresse tant aux débutants qu'à l'athlète plus accompli. Vous aurez simplement à ajuster la résistance du vélo en fonction de vos sensations, respecter votre niveau de condition physique ainsi que vos limites personnelles.

Entraînement effectué sous forme d’enchaînement de stations cardio-vasculaires et musculaires et guidé par un(e) intervenant(e). Ce cours demande une bonne condition physique de départ car il intègre de la course, des sauts et des mouvements de musculation complexes. Même si la musique est présente durant le cours il s’agit d’un cours non-chorégraphié.

Cette séance, comprend environ 30 minutes d’échauffement et d’entraînement cardiovasculaire à l’aide du step (voir description), 20 à 25 minutes de musculation à mains libres ou à l’aide de matériel léger (élastiques, ballons, haltères courts) et 5 à 10 minutes d’étirement. Un entraînement complet!

Dans une séance de step fusion, des mouvements de workout sont habilement intégrés aux mouvements de step. Cet amalgame permet de réaliser des enchaînements originaux et stimulants. Une dizaine de minutes sont réservées pour les exercices de musculation et de retour au calme. S’entraîner tout en s’amusant, quelle belle fusion!

Comme son nom l’indique, on travaille la composante cardiovasculaire par des intervalles intenses et non chorégraphiés avec le step. On profite du temps entre chaque intervalle cardio pour faire de la musculation à l’aide du step et du matériel léger (élastiques, haltères courts). Ça déménage!

Il s’agit d’une séance de workout à laquelle sont intégrés des mouvements d’entraînement et de musculation traditionnels effectués au rythme d’une musique entraînante. Cette combinaison vise à augmenter l’intensité des séances de workout habituelles en plus de faire travailler l’ensemble du corps.

La zumba consiste en un programme d’entraînement constitué de danse, de workout et de différents exercices physiques exécutés au rythme de la musique latine et internationale. Les systèmes cardio-vasculaire et musculaire, la coordination et la souplesse seront sollicités par l’exécution de pas empruntés à une combinaison de danses latines et d’autres origines (salsa, samba, merengue, tribal, oriental, etc).